خدایا هر آنچه در دل دارم تو میدانی|parla

[parla]

به نام خداوند بخشنده و مهربان


«أَلاَ بِذِکْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ >>
برا همه ی دوستای زیبا تن، آرزوی سلامتی دارم .
خدایا به همه ما سلامتی جسم و آرامش روح و روان، عطا کن، تا در کنار کسانی که دوستشان داریم لحظات زندگیمان مملو از خوشی و خرمی باشد .آمین یا رب العالمیان
از همه اعضای این سایت و مدیر محترم زیباتن ،،بخاطر کمک های بی دریغشان سپاسگزاری میکنم





"""من رو به پروانه شدنم این پیله را خواهم درید""

****و برای همیشه پروانه خواهم ماند ****


مطالبی که تو دفترچه ام میزارم یا تجربیات خودم هستن یا از نت .
مطالبی که از نت باشه حتما با منبع میزارم و اگه منبعش رو نداشته باشم پایان مطالب مینویسم از نت هستش .

تجربیات ماه رمضان 93 ص 7دفترچه ام هست.

[parla]

قبل از چاقی56تا 59 متغیر بودم .
که یک سال بعد ازدواج شد 75و
تو بارداری رسیدم به 115 که واقعا وحشتناک بودو
بعد زایمان شدم 92
که با کم خوری ،،،،نه رژیم همه چی حتی شیرینی هم میخوردم رسیدم به 85کیلو
(راز موفقیتم تو دو سال این بود که به شوهرم سپردم هرموقعه دیدی دارم زیاده روی میکنم هرچی بود از جلوم بردار ببر و بهم یاد آوری کن که تصمیم سلامتی داری بخاطر اینکه خودم بهش سپرده بودم ناراحت نمیشدم من خودم عادت خوردنم رو میدونستم و بعضی مواقع فراموش میکردم که چاق شدم و چه تصمیمی دارم و در مقابل چیزای خوشمزه تسلیم میشدم بهش میگفتم مثلا دوتا شیرینی تر خوردم دیگه نزاری بخورم حتی اگه ناراحت بشم ،،،اما یک تا دو ساعت دیگه که حرص و لع خوردن چیزای خوشمزه از بین میرفت و من یادم میومد که داشتم چیکار میکردم که خدا رو شکر شوهرم نذاشت بخورم خوشحال میشدم و زمانی که شوهرم خونه نبود با ولع اضافه خودم ،،،خودم میجنگیدم وقتی یاد پشیمونی و خوشحالی بعد خوردن و نخوردن میافتم بیخیال میشدم
و تا دی ماه 93 و زمان عضویت تو زیبا تن رو وزن 85 ثابت بودم .
بعد شروع به کالری شماری کردم چون وزنم ثابت مونده بود این رژیم یک هفته ای رو گرفتم که از استپ وزنم رو خارج کرد بعد کالری شماری بودم تا این که هفته پیش تصمصم گرفتم دوباره رژیم یک هفته ای پروتئین رو بگیرم ولی کاملا با کمک دوستان و سوالاتی که تو این تاپیک داشتم طبق رژیم پیش رفتم و حالا رسیدم به 75 کیلو ووزن هدفم 57 کیلو هست اگه بازم سوالی بود بپرسین تا جواب بدم موفق باشین

[مهنوش]

سلام عزيزم چطوري خوبي ؟ كاهشت خيلي خوب بوده اميدوارم همينطور پيش بري و سبز بشي گلم

[parla]

تجربیاتی که تو این چن سال برای لاغری بدست آوردم :

نکته کلی که باید عرض کنم برای لاغری حتما باید متحمل زحمت شد واقعا در حین لاغری باید دور چیزهای ممنوعه رو تقریبا خط کشید و فقط یه راه باریک اونم هر از گاهی برای اینکه حریص نشیم بزاریم مثلا از یه پفک دوتا یا از بستنی بچتون دو تا لیس و تا آخر ...... اما به شرط اینکه توی دو یاسه روز فقط دو یا سه بار از این خط ممنوعه عبور کنین نه هر روز و هر لحظه
چون با این کار اراده و نفسمون رو هم مهار میکنیم و عادت به کم خوری میکنیم به نظر من همینا کافیه .

1_اگه وزن زیادی میخواین کم کنین در دراز مدت مثلا یکسال ،،وزن کم کنین تدریجی که خیلی عالیه.
2_اما اگه میخواین در کوتاه مدت باشه سعی کنین بیشتر کالری مناسب رو مصرف کنین و بیشتر با تحرک کالری اضافه رو بسوزونین .
3_نکته سوم اینکه اگه مشکل یا بیماری دارین سعی کنین کالری دریافتیتون مناسب برای کاهش باشه.

هر حال بهترین دکتر برا خودتون باشین و بدنتون رو دوس داشته باشین .لاغری و یا بهتر بگم تناسب اندام یک زیبایی و سلامتی به حساب میاد ،،پس سعی نکنیم که این زیبایی رو با از دس دادن یه سلامتی از اعضای بدنمون جابجا کنیم .
5_و بهترین چیز برای لاغری بر حسب تجربه شخصی خودم کالری شماری هستش اما هر از گاهی اگه از سلامت کامل جسمی برخوردار هستین از این رژیمای چن روزه نهایت یک هفته ای هم میشه برخوردار شد.تا روند لاغری رو تسریع کرد بخاطر اینکه روحیه بگیریم چون من خودم روند کند لاغری یه کم اذیتم میکنه!!!!
6_و اما بعد اینکه به هدفتون رسیدین :
برا اینکه دیگه چاق نشین از ترازو غافل نشین هفته ای یه بار هم شده خودتون و وزن کنین نزارین 5 کیلو برین بالا و دوباره بیاین پایین چون سخته به محض اینکه یک یا دو کیلو بالا رفتین با کم خوری و میوه خوری سعی کنین وزنتون رو متناسب کنین.
7_اگه مثلا امروز غذای پرکالری خوردی یا مهمونی بودی و رعایت نکردی حتما سعی کن فردا بیشتر میوه و سبزیجات و چیزای آبپز و خیلی کم کالری استفاده کنین.
اگه بتونین بدنتون رو چن سال نگه دارین به نظر من خیلی سخت وزنتون برمیگرده
8_و مهمترین چیز حتما در طول هفته دو یا سه بار هر ورزشی که دوس دارین به مدت 40 دقیقه انجام بدین و اگه ناراحتی دارین حتی ده دقیقه انجام بدین چون تحرک برا لاغری و تناسب و سلامتی اندام معجزه میکنه

ادامه دارد.....

بیشتر روزها سعی کنید وعده غذایی شام رو باصبحانه عوض کنید و حتما صبحانه رو قبل از ساعت 8 صبح بخورین.و شام رو نهایتا تا قبل از ساعت 7 یا 8 شب بخورین .وسعی کنین به این طور وعده عادت کنین.
چوبه نظرمن تا شب حداقل نصفی از اون چیزی که صبح خوردین میسوزه و برا ناهارتون یه کالری متوسط و برا شام بسیار سبک بخورین.در کل کالری کل روزتون رو اینطوری تقسیم کنین صبحانه بیشترین کالری و کالری متوسط برا ناهار و کمترین و ناچیزش برا شام باشه.
من معمولا مواقعی که خونمون مهمون باشه خودم و با سالاد و ماست و دوغ سر سفره مشغول میکنم و نهایتا دو تیکه گوشت ویا ازغذایی که هست ناچیز میخورم و سهم شامم رو تو وعده صبحانه میخورم اگه هم که مهمون نداشته باشم که راحت سهم شاممرو برمیدارم و قشنگ بساط صبحانه برا خودم تو وعده شام پهن میکنم مثل خیار و گوجه و سبزی و پنیر یا انواع بورانی ها خصوصا بورانی اسفناج بایه عالمه اسفناج و سیر و فلفل سیاه و کمی زنجبیل و یا سالاد شیرازی با نون کم ویا دو سه گوجه با یه پیاز خرد شده توش با یه ق روغن زیتون میزارم میپزه کمی غلیظ شد یه دونه تخم مرغ توش میشکنم و یا یه دونه تخمرغ آبپز یا یه لیوان شیر ویا یه دونه سیب زمینی متوسط آبپز با کمی نون ولی از ادویه های ثابتم فلفل سیاه و زنجبیل و آبلیمو آبغوره برا طعم دار کردن هر چیزی که دوس داشته باشم با کمی نمک
سعی کنین خودتون لیستی از صبحانه های کم کالری رو تهیه کنین وتو نوبت شام بخورین این تجربه من بود از جایگزینی شام با صبحانه که برام خیلی خوب بوده و اینکه الانم که تابستونه به نظر من عالیه.آی آبدوغ خیار میچسبه
دوس دارم در این مورد نظر بقیه دوستان رو هم بدونم شاید تجربه بهتری باشه.



سوپ چربی سوز درس کنید وسعی کنید بیشتر اوقات آماده تو یخچال داشته باشین و قبل از غذای اصلی حداقل یه کاسه کوچک وبعضی مواقع ،،،وقتی سوپ دارین ،به عنوان میانوعده از سوپ استفاده کنین


من بعضی مواقع رژیمایی خاصی رو ازسایت زیبا تن به کمک دوستای خوبم انتخاب کردم و گرفتم البته نهایتش یک هفته بوده
که بعدش شروع به کم خوری یا کالری شماری کردم تا تثبیتش کنم .ولی تمام سعی ام رو میکنم که فقط با روش هایی پیش برم که پایه کالری شماری دارن مثل کالری شماری یا زیگزاکی یا کم خوری یا 5 به دو ،یا ....

امروز 26 مرداد ماه 93،، وزنم 68 هستش که تا وزن هدفم با روشهایی که پایه کالری شماری دارن ، پیش میرم ولی تا رسیدن به وزن هدفم میخوام آهسته پیش برم که ایشالا تا وزن هدف برای همیشه به سالم خوردن هم عادت کنم،،
امیدوارم که نتیجه ِ خوب همراه با سلامتی کامل همراه باشه .

*بعد از رژیما متعدد و تجربیات چن ساله ایشالا تصمیم گرفتم که بعد رسیدن به وزن هدف فقط با روش هایی پیش برم که پایه کالری شماری دارن مثل کالری شماری یا زیگزاکی یا کم خوری یا 5 به دو ،یا .... به امید موفقیت همه بچه ها

[azi1]

سلام .ممنون از اينكه تجربياتت را نوشتي!موفق باشي!

[parla]

سلام عزيزم چطوري خوبي ؟ كاهشت خيلي خوب بوده اميدوارم همينطور پيش بري و سبز بشي گلم

سلام مهنوش جون ممنون من خیلی خوبم امیدوارم که شما هم عالی باشی و سرحال از اینکه برام آرزوی خوب کردی ممنونم منم برات بهترین و شادترین ها را آرزو میکنم روزها و لحظه هایت رویایی و زیبا



- - - Updated - - -

سلام .ممنون از اينكه تجربياتت را نوشتي!موفق باشي!

سلام آزی جون خواهش میکنم از اینکه بتونم کوچکترین کمکی به دوستان زیباتنی بکنم خوشحال میشم و من هم دوباره ازتون بخاطر کمکهات بینهایت سپاسگزاری میکنم

[parla]

بچه ها اینم نمک شیر هستش میکن برا ترک و سیاهی کشاله های بدن عالیه من تو 20 متری افسریه سر چهارم تو عطاری دیدم گرون هم نبود ولی قیمت دقیقش یادم نمیاد راستی اینم یاد آوری کنم که شکل پاکتها ممکنه باهم فرق داشته باشه






طریقه مصرف:

نمک حمام شیر برای از بین بردن تیرگیهای ناشی از اصلاح برای پوستهای معمولی بسیار مناسب می باشد کافیست در زمان استحمام مقداری از نمک را کف دست ریخته و به صورت چرخشی روی محلی که نیاز هست بمالید این کار را تا زمانی که نمک در زیر دستان شما حل شود ادامه دهید. سپس اجازه دهید 3 تا 5 دقیقه روی پوست شما بماند و در نهایت با آب شستشو دهید ممکن است در مناطق اصلاح شده احساس سوزش مختصری شود هر بسته نمک شیر برای 20 بار استفاده کافی می باشد. بعد از 7 بار استفاده از نمک نتایج تاثیر آن به وضوح قابل مشاهده می باشد در صورت استمرار در استفاده از این نمک بازگشت تیرگی و لک و یا ترک پوست نخواهید داشت. این نمک فقط برای استفاده بدن مناسب است و برای صورت باید از صابون نمک شیر استفاده نمود.

واینم از صابون لاغری رو 5000 تومن خریدم

[azi1]

خواهش ميكنم دوستم !خوردنيه ؟به جاي نمك معمولي؟يا مصارف ديكه اي داره؟

[parla]

خواهش ميكنم دوستم !خوردنيه ؟به جاي نمك معمولي؟يا مصارف ديكه اي داره؟

سلام آزی جون نه این نمک شیر توحموم استفاده میشه من این و نخریدم ولی تعریفش رو شنیدم که اگه مدت کوتاه استفاده بشه سیاهی کشاله ها و قوزک پا و آرنج رو ازبین میبره واگه مستمراستفاده بشه ترک رو هم ازبین میبره

[azi1]

سلام آزی جون نه این نمک شیر توحموم استفاده میشه من این و نخریدم ولی تعریفش رو شنیدم که اگه مدت کوتاه استفاده بشه سیاهی کشاله ها و قوزک پا و آرنج رو ازبین میبره واگه مستمراستفاده بشه ترک رو هم ازبین میبره

سلام.به قول اون جوکه میدونم نمیشه ولی اگر بشه چی میشه؟؟!

- - - Updated - - -

​من شنیده بودم ماساژ نمک تو حموم چاکراهها را باز میکنه و انرژیهای منفی را دور میکنه.ولی این اثر را نشنیده بودم.جالبه!